वार्षिक प्रशिक्षण योजना टेम्पलेट जो friel

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अपने ईंधन के उन्नयन शब्द प्रोटीन ग्रीक शब्द proteios से है। "पहले" अर्थ या "प्राथमिक महत्व का।" प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा की अपनी macronutrient संतुलन का निर्धारण वजह यह है कि उपयुक्त है, और पानी प्रोटीन की मात्रा के साथ शुरू होता है। अधिक प्रभावी ढंग से करने के लिए ईंधन कोच Friel के व्यापक पोषण अनुभाग का प्रयोग करें। सुझाव: तुम्हें शायद आप वर्तमान की तुलना में अधिक स्वस्थ वसा, और कम उच्च glycemic carbs खाना चाहिए। अपनी प्रतिस्पर्धा में बढ़त पैनापन कोच Friel की मानसिक शक्ति सुझावों आप प्रशिक्षण में पठारों के माध्यम से तोड़ने के साथ-साथ प्रभावी ढंग से दौड़ दिन पर थकान प्रबंधन में मदद मिलेगी। आप एकल प्रशिक्षित किया है और सफलता के रास्ते पर आवश्यक कदम के रूप में असफलताओं को स्वीकार करने के लिए कैसे, भले ही अपने आप को प्रेरित करने के लिए जानें। साथ ही, उनके मन में अभ्यास आप और अधिक आत्म विश्वास का पोषण और अभिजात वर्ग-स्तर दृढ़ता बनाने में मदद मिलेगी। विवरण के लिए यहां दबाएं " अपने मुफ्त उपहार और अपने मुक्त पूर्वावलोकन पाने के लिए अब आदेश। आप मुक्त करने के लिए Triathlete का प्रशिक्षण बाइबिल जांच करने के लिए प्राप्त होने से 21 दिनों के लिए होगा। आप अपने 21 दिन के पूर्वावलोकन के अंत में इसे वापस और कुछ भी नहीं देना कर सकते हैं। आप इसे रखने के लिए, आप $ 24.95, प्लस शिपिंग और हैंडलिंग का भुगतान करेगा। अपने मुफ्त उपहार तुम्हारा Triathlete का प्रशिक्षण बाइबिल का पूर्वावलोकन करने के लिए हमारे धन्यवाद के रूप में कोई बात नहीं क्या रखना है। एक साप्ताहिक प्रशिक्षण की योजना बनाने के द्वारा शुरू करो विभिन्न उप अवधि जर्मनी में हुई और एथलीटों 1936 ओलंपिक का प्रभुत्व है जो में एथलीटों और डिब्बों की पहली आधुनिक उपयोग उनके प्रशिक्षण उप-विभाजित किया। periodized प्रशिक्षण के आधुनिक अभ्यास का विस्तार किया और शीत युद्ध (1950-1970) के दौरान पूर्वी ब्लॉक देशों द्वारा परिष्कृत किया गया। Periodization के लिए अनुसंधान अध्ययन की पेशकश नहीं की है, एथलीटों के प्रशिक्षण में शामिल वैज्ञानिकों; हालांकि, अवधारणा है कि निर्माण कार्य का समर्थन करता है कि विषहर सबूत नहीं है। "प्रशिक्षण के periodization" "अवधियों में ऊपर प्रशिक्षण विभाजित" का मतलब है। प्रत्येक प्रशिक्षण अवधि या चरण में ऐसी वृद्धि के रूप में एक प्रशिक्षण लक्ष्य का प्रभुत्व है - गति, शक्ति, और लचीलापन; धीरज बढ़ाने; थकान के प्रभाव को कम; अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने के। चरणों में पूरी तरह से एक प्रशिक्षण मोड के लिए समर्पित नहीं कर रहे हैं, लेकिन प्रशिक्षण के लक्ष्यों पर रखा जोर का प्रतिशत प्रत्येक प्रतियोगी के मौसम के अंत में शुरू से ही बदल जाते हैं। एक वार्षिक प्रशिक्षण योजना के चरण: कई प्रतियोगिताओं के लिए निम्न जेनेरिक, periodized वार्षिक प्रशिक्षण योजना स्थूल और सूक्ष्म चक्र के साथ चरणों में बांटा गया है। जनरल तैयारी विशेष तैयारी पूर्व प्रतियोगिता कतरना बढ़ता जा मौसम की पहली प्रतियोगिता कतरना बढ़ता जा मौसम के अंतिम प्रतियोगिता विश्राम मौसम के बाद या पहले आदर्श प्रशिक्षण योजना में शामिल करना चाहिए: साल भर में विशिष्ट घटनाओं पर पीक करने के लिए प्रशिक्षण periodizes कि वार्षिक प्रशिक्षण योजना। लक्ष्यों और जानकारी के आधार पर कसरत नियोजक, एथलीट प्रशिक्षण के प्रत्येक सप्ताह के प्रत्येक दिन का समय निर्धारित करने के लिए workouts के एक डेटाबेस का उपयोग कर सकते हैं। एक इंटरनेट कनेक्शन और एक वेब ब्राउज़र के साथ किसी भी कंप्यूटर से कोचों द्वारा पहुँचा जा सकता है कि एक दैनिक लॉग में दैनिक प्रवेश करें एथलीट रिकॉर्ड प्रगति सन्दर्भ: वार्षिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के एक वार्षिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए आवश्यक है। यह प्रशिक्षण चरणों में वार्षिक योजना, और प्रशिक्षण के सिद्धांतों बिताते हैं जो periodization की अवधारणा पर आधारित है। एक वार्षिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए आवश्यक है। सिद्धांत रूप में, इस एथलीटों तो, 11 महीनों के लिए लगातार प्रशिक्षित पिछले महीने के दौरान काम की राशि को कम करना चाहिए कि इसका मतलब है। इस काम के प्रशिक्षण का एक और साल की शुरुआत से पहले, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सीएनएस आराम और उत्थान की सुविधा के लिए नियमित रूप से प्रशिक्षण से भिन्न चाहिए। एक प्रशिक्षण योजना का उद्देश्य - प्रो वाटर पोलो एक प्रशिक्षण योजना के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए बाहर ले जाने के लिए काम की पहचान है। अपने एथलीटों के लिए वार्षिक और लंबी अवधि के प्रशिक्षण कार्यक्रमों की योजना बना रहे हैं। पहले से ही अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में प्रशिक्षण की गहनता से जुड़े अध्ययनों से पता चलता है। वार्षिक प्रशिक्षण चक्र भर में उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का इस्तेमाल होता है। अनुकूलतम प्रदर्शन के लाभ के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम में एकीकृत किया जाना चाहिए।